[...] istnieja badania iz osoby plywajace moga przybierac na wadze. Oczywiscie nie jest to jakis dziwny skutek plywania, tylko wzmozonego apetytu po nim :-), wiec uwazaj '5.Po treningach czulem drżenie rak i pocilem sie jeszcze jakies 0.5 h.Pogoda tez dopisywala poceniu sie. ' Moze to byc efekt preparatu moze treningu, czasto po intensywnym [...]
TRENING SIŁOWY 5 dni treningu / 2 dni wolne TRENING AEROBOWY co 2 dzień 30 minut po TRENINGU SIŁOWYM DIETA: częstotliwość posiłków godz 7 100g węglowodanów 40g białka godz 9 50g węglowodanów 40g białka godz 11 patrz godz 9 godz 13 patrz godz 9 godz 15 T R E N I N G S I Ł O W Y bezpośrednio po treningu 50g [...]
Hej!!! Powiem wam ze ten trening spodobal mi sie na tyle nie wytrzymalem i poszedlem na siłke nawet w sylwka za co dostalem o******l od swojej dziewczyny :-)))) Macie rację co do zmiany po dwóch miesiącach choc to zależy od organizmu. Ja zmodyfikowałem ten trening dodając więcej wyciskań +pompki na poręczach. Odpowiadając natomiast na pytanie [...]
Stary ale chaos, wszystko od czapy dieta i trening tragiczny tak nic nie zdzialasz. Co mam Ci napisac ? nic nowego jak chcesz schudnac musisz jesc weglowodany i chude bialko oraz pic duzo wody. szybko i zwiezle od poczatku : 1. dziennie 0,5 kg ryzu (wazony przed ugotowaniem), 0,5 kg piersi z kurczaka (sredni 2szt) gotowane + odzywka bialkowa. [...]
[...] efektów. Niestety już kilka razy przekonałem się że to co działa na wszystkich nie zawsze musi działać też na mnie, no niestety taka smutna prawda ;-(((. Podam ci mój trening który właśnie wykonuje, a efekty jakie będą to się okaże, oczywiście jeśli dodasz aeroby które są niezbędnę jeśli chcesz mieć widoczne mięśnie brzucha no i [...]
"Kulturystyka-Twój pierwszy rok treningu" Wstęp(zawiera on odpowiedzi na pytania:Czym jest kulturystyka?Dlaczego warto ją uprawiać?Jakie są korzyści z jej uprawiania?) Rozdział 1: "Jak (dobrze) zacząć?"(zawiera najważniejsze wskazówki prowadzące do właściwego uprawiania tej dyscypliny sportu) Rozdział 2: "Zasady i metody [...]
[...] Czasami makaron z twarogiem, a to wszystko posypujesz cukrem. III posilek : ryz(torebka albo ponad 100g) z kurczakiem. Pomiedzy tymi posilkami zapodaj organizmowi jakis trening.Chodzi w tym miejscu o to aby bialko ktore wciskasz do zoladka przeszlo do miesni i zeby Ci muly za***iscie rosly. Po treningu od razu wpierdziel banana. A po ok 30 [...]
[...] Michail ! Otóż przez ostatni rok było trochę eksperymentów. Wcześniej łączyłem biceps z plecami ( nie bardzo pamiętam co i ile robiłem). Ale przez te kilka miesięcy do tył trening (podział) z perspektywy tygodnia wyglądał mniej więcej tak: pon. klatka, "przód" nóg wt. plecy, łydki, brzuch czw. obręcz bark., "tył nóg" pt. [...]
cyganek : mamy podobne tygodniowe rozlozenie treningu - jak ktos chce sprawdzic to tutaj (tez nikt nie kwapi sie aby cos sensownego napisac) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29039&forum_id=8&t_orig=9678&forum_title=Trening&M=Fałsz&S=Prawda z tym ze ja przedramie zamiast po bicu cwicze po pleckach wydaje mi sie ze jest [...]
Miałem 12 lat kiedy chodziłem na treningi Judo. Niestety, głównie ze względu na "kolegów" z klubu i ogólną atmosferę zrezygnowałem. Otóż trener traktował treningi tak ,jakby miał "odbębnić" swoje i na niczym innym mu nie zależało. Często starsi wyżywali się i wyzywali tych nowych. Teraz mam 16 lat i od 1,5 roku trenuję [...]
Dlatego, że jeśli przerywasz trening a trenowałeś na sucho, to poziom chormonów masz podobny. Jeśli zaś brałeś, to oprócz zaprzestania treningu dochodzi jeszcze dużo niższy poziom teścia. Choć znałem gości, którzy po 2 miesięcznej przerwie wyglądali i dzwigali tak samo jak przed (!) mimo, że od SAA nie stronili. Wszystko kwestia indywidualna. [...]
Skoro juz jestesmy w temacie doloze troszeczke od siebie : Uwielbiasz być aktywny fizycznie, a trening na siłowni jest dla Ciebie najprzyjemniejszą częścią dnia. Twoje mięśnie rosną, zaczynasz widzieć ich definicję, stajesz się coraz silniejszy, a Twój układ sercowo- naczyniowy zaczyna pracować jak silnik formuły 1. Jednakże w pewnym momencie [...]
Wypociłem właśnie to co jest poniżej :). Mógłby ktoś to ocenić? Tzn. ja wiem że tu jest więcej byków niż poprawnie ułożonych treningów i prosze o ich wytknięcie :). To pierwszy trening jaki ułozyłem (wcześniej troche ćwiczyłem ale tak jak popadnie) i co do niektórych ćwiczeń nawet nie mam pojęcia ile jestem w stanie zrobić (np. unoszenie nóg) wiec [...]
[...] ROZMAWIAC DOKLADNIEJ no OK! wybiore ta drogekora polecasz, w takim razie ile tluszczy, ww i bialka mam jesc ? tzn. jak mozesz wymien produkty czy przy takiej diecie bedzie dawal cos trening ? zeby tylko nie pogorszyl. aeroby tez musze chyba wliczyc rano na czczo, przy tej diecie co mam zjesc po aerobach (biegi) i co zjesc po zwyklym trening.
[...] trenowaniem szybkosci to faktycznie przerabane. Fakt, ze jest to cecha najtrudniejsza do trenowania. Cos tam jednak zawsze mozna zrobic. Z tego, co mi sie o uszy obilo, caly trening szybkosci mozna podzielic na 3 elementy: wlasciwy trening szybkosci, trening czasu reakcji i cwiczenia wspomagajace (czyli np. silowe). Wazne, zebysmy zdecydowali [...]
sprezycuj na co robi taki trening, bo mi sie na pierwszy plan nasuwa trening klatki, ale moze na wszystkie grupy tak cwiczy? uzupelnij swoja wypowiedz. pozatym ile mozna jechac takim samym ukladem seri,powtorzen moze nawet cwiczen? watpie, zeby po 4 latach takiego niezmiennego trenowania nie mial jakiegos znuzenia treningami, niecheci czy [...]
Solidus: zajecia Luta Livre kosztuja 120zl za 3 treningi tygodniowo po 1h. Lufa: jesli to prawda co mowisz o tej podwyzce cen BJJ ze 120zl za 3 trenigi 1h do 180zl to jest to wg mnie HORRENDALNE PRZEGIECIE. Dla mnie to 120zl to byla wlasnie maksymalna cena jaka bylem w stanie zaplacic za taka ilosc treningow, i z komentarzy, ktore slyszalem od [...]
Pytajac o siłe, chodziło mi o ogólne zwiększenie siły (tak jak jest w AC opisany trening na porawę siły) a nie konkretne boje, (oczywiscie ze zalezy mi na tym żeby wycisnac na klatce jak najwięcej i na innych rekordach, ale nie robie tego po to żeby isć na zawody i zajmowąc I miejsca ), I TEGO SIE SPODZIEWALEM jeżeli chodzi o mase to aktualnie [...]
[...] np. w ciągu dnia ? Bardzo dużo godzin. Bruce praktycznie cały dzień ćwiczył, mniej więcej od godziny szóstej rano do ósmej wieczorem. Codziennie trenował ciało (sparingi, trening siłowy i techniczny, stretching itd.) i umysł. Dużo czytał, myślał i analizował wszystko, co napotykał na swojej drodze. Dużo zajęć jak dla jednego człowieka, a gdzie [...]
neftan - moze po prostu zamiast tutaj spekulowac pojdz na trening, pocwiczysz i zobaczysz czego sie tam uczymy! a propos nie chce sparowac z zadnym thai-boxem bo po co mi to? z tym zaskoczeniem to chodzilo mi o to ze, po naszym specyficznym "poruszaniu" nie mozna wywnioskowac co zaraz sie stanie. jak pojdziesz na trening to napisz jak Ci [...]
Do MICHAILA i nie tylko
